Lampenfieber Adé - Jeder hat die Fähigkeit, KEIN Lampenfieber zu haben!

Viele Jahre war Lampenfieber ein treuer Teil meines Lebens.

Ein sehr konstanter Begleiter...hat einige Beziehungen überdauert...Krisen überstanden…Geldmangel...Ortswechsel...und ist mir dennoch niemals von der Seite gewichen…wer kann das schon von einem Partner behaupten?

Und dennoch-auch wenn ich Treue sehr zu schätzen weiß -ich wollte mich trotzdem von ihm trennen. Es war äußerst  lästig, in bestimmten, mir wichtigen Situationen, immer wieder Herzrasen und schwitzige kalte Hände zu bekommen oder abstruse Gedanken auszuleben, inklusive eines Worst-Case-Szenarios vor meinem inneren Auge-dem Tode geweiht, wie im Colosseum im alten Rom! 

Nun-mein Lampenfieber  war sehr geschickt. Ich versuchte, es loszuwerden, wähnte es  des Öfteren abgeschüttelt  und aus heiterem Himmel stand es plötzlich wieder vor der Tür. Genauso hartnäckig wie eh und je.

Ich hatte begonnen, in unseren gemeinsamen Jahren viele interessante  Ansätze und Methoden aus Psychologie, Naturheilkunde und der Esoterik  zu verfolgen, alle mit  einem gemeinsamen Ziel: mein Lampenfieber loszuwerden, um frei und beseelt zu musizieren. 

Alles, was ich im Laufe der Jahre ausprobiert habe, hatte in der jeweiligen Situation
Sinn und Verstand. Ich war immer umtriebig und habe geschaut, welche Möglichkeiten zur Verfügung standen und welche neuen Methoden sich etwa gerade neu etablierten, die mir helfen könnten, mit dem Lampenfieber besser umzugehen.

Nichts von all dem hatte damals langfristig zum Erfolg geführt.

"Was für ein Wörtchen?", wirst Du vielleicht fragen. So unwahrscheinlich es auch klingt 

Das kleine Wörtchen, welches alles veränderte hieß - JA!

Lass mich hier na dieser Stelle eine Empfehlung aussprechen.
Du kennst das sicher aus eigener Erfahrung-in den allermeisten Fällen neigt man dazu,
das Lampenfieber wie einen Feind zu betrachten. Ich erinnere mich sehr gut, dass ich ständig versucht habe, es auszublenden, es aus meinen Gedanken wegzuwischen und in meinen Gefühlen nicht zuzulassen.
Mein ganzes Bestreben in den vergangenen Jahren war darauf ausgerichtet, es nicht wahrnehmen zu wollen und es loszuwerden. Mit dem Ergebnis, dass es im Laufe der Zeit immer stärker wurde!

Erst als ich begann, es anzuerkennen und bewusst "JA" zu sagen änderte sich alles.

Falls Du Lampenfieber hast, gebe ich Dir hiermit meine wichtigste und erste Empfehlung :

Nimm das Lampenfieber bewusst an! Dies ist der erste Schritt zum freien Musizieren.
Sage zu Dir selber laut:…“ JA, ich weiß, du bist da und du bist ein Teil von mir…und ja, es hat einen Grund, dass es dich gibt...“
Das macht zwar noch lange nicht, dass es dann wie von selbst verschwindet, aber es ermöglicht eine ganz bewusste und gezielte Auseinandersetzung mit dem Thema.

Mit diesem JA öffnest Du eine Tür.

Eine Tür, die Dir die Gelegenheit bietet, hinter das Lampenfieber  zu schauen,
zu fühlen und zu hören, was es Dir sagen will. Du hast richtig gehört! Dein Lampenfieber kann Dir viel erzählen, zum Beispiel wozu es da ist, was es für einen Zweck erfüllt. Möglicherweise will es Dich vor bestimmten Situationen bewahren, Dich schützen?

Gedichte aufsagen, singen, der "lieben Verwandtschaft" sein Können präsentieren, Prüfungen oder Theateraufführungen in der Schule, oder anderweitige Begebenheiten, in denen Menschen Kritik geäußert haben - all das sind mögliche frühe Ursachen für aufkeimendes Lampenfieber in uns. Die Liste ließe sich beliebig erweitern.

Aber auch in späteren Jahren gibt es genügend Möglichkeiten und Situationen, in denen sich Lampenfieber langsam aber stetig einnisten kann.

Und genau hier passiert es!

All das, was wir in diesen Augenblicken denken und fühlen, welche Konsequenzen wir daraus ziehen - all das speichern wir in unserem Gehirn ab - und zwar dauerhaft.

Und aus Angst vor Wiederholung - aus Angst vor Blamage und vor Fehlern -  schaltet unser Gehirn auf den "Gefahren-Modus" um, der tief in uns verwurzelt ist und der mit den übermäßig starken Lampenfiebersymptomen einhergeht.

Es geht aber auch anders! Es gibt Menschen, die augenscheinlich die Gabe besitzen, genau die gleiche Situation völlig angstfrei zu erleben. Was machen sie anders? Haben diese Menschen keine Angst vor Blamage, vor Fehlern? Dazu in einem späteren Artikel mehr...

Jedes Lampenfieber hat also eine auslösende Ursache oder mehrere sich addierende Situationen, die dazu führten, dass es entstanden ist. Also behaupte ich jetzt hier einfach mal, es gibt bei jedem Geplagten eine Zeit vor bzw. ohne Lampenfieber!

Das wiederum lässt die Schlussfolgerung zu, das es auch eine Zeit nach bzw. ohne  Lampenfieber geben kann.

Ein Grund mehr, sich seines Lampenfiebers voller Vorfreude auf die kommende angstfreie Zeit zu widmen.

Bis zum nächsten Mal,

Kathrin 
www.befreites-musizieren.de


Lies im nächsten Artikel:

Angst im Kopf - wie entsteht Lampenfieber?