Der Lampenfiebertest für Musiker

Ein herzliches Hallo an alle interessierten Musiker:innen!

Wie bereits im letzten Blog versprochen kommt hier ein Test zum Einstieg in das Thema Lampenfieber bei Musikern.
Diese Übersicht kann Dich unterstützen, mögliche Ursachen für Dein Lampenfieber zu erkennen.

Los geht's! Lies Dir jeden einzelnen Punkt selbst laut vor.

Beginne den Satz mit: „Ich habe Lampenfieber, weil...“ und setze dann jeweils eine der möglichen Ursachen dahinter.
Dann stellst Du Dir eine Skala von 0 bis 7 vor, wobei 0 gleichbedeutend ist
mit: „trifft gar nicht zu“ und 7 bedeutet: „trifft voll und ganz zu“.

Nachdem Du Dir den Satz laut gesagt, hast,  spüre in Dich hinein, oder frage Dich, bei welcher Zahl Du auf der Skala ein Kreuz machen würdest.
Du kannst den Fragebogen auch am Ende des Blogs downloaden.

So gehst Du alle möglichen Ursachen der Reihe nach durch und erhältst am Ende einen ersten tiefergehenden Überblick über die emotionale Gewichtung der Aussagen. Sei ehrlich zu Dir!

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Ursachen für Auftrittssangst

„Ich habe Lampenfieber, weil…

...ich mich selber unter Druck setze.
...ich schlechte Auftrittserfahrungen gemacht habe.
...ich Angst habe, Fehler zu machen.
...ich mich nicht blamieren möchte.
...ich es unangenehm finde, wenn alle mich anstarren.
...ich nicht gern vor Publikum spiele.
...ich glaube, dass das  Repertoire zu schwierig ist.
...ich die Konkurrenz zu anderen Musikern fürchte.
...ich Angst habe, das Stück technisch nicht zu beherrschen.
...ich spüre, dass ich auf den Auftritt nicht gut genug vorbereitet bin.
...ich Angst habe, dass mein Gedächtnis mich im Stich lässt.
...ich denke, ich bin nicht gut genug.

Je höher die Zahl, die Du einer Frage gibst, umso stärker belastet Dich das Thema.
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Vielleicht führt die Beschäftigung mit den Fragen erstmals zu einem Aha-Effekt.
vielleicht weißt Du aber auch schon, woher Dein Lampenfieber kommt und es ist nur eine Bestätigung dessen, was Du schon weißt. 

Was machst Du nun damit? 

Nun, Du weißt jetzt etwas konkreter, was genau Dein Lampenfieber verursacht und was Du über Dich glaubst. Das sind sehr gute Voraussetzungen, um Deinem Lampenfieber zu Leibe zu rücken, denn die einschränkenden Glaubenssätze kann man mit verschiedenen Methoden bearbeiten. Wenn Du neugierig bist, dann vereinbare einfach einen kostenlosen Telefontermin mit mir und wir überlegen gemeinsam den für Dich passenden nächsten Schritt.